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減肥吃什么蔬菜

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醫生主講實錄

一,番茄,番茄中富含番茄紅素,能夠抑制黑色素的生成,更是被叫做可以吃的防曬霜,番茄紅素中還有抑制血糖升高和促進代謝的效果,而番茄紅素含有大量的維生素c,對美白肌膚和增強抵抗力也有很大的幫助,番茄中富含的食物纖維既能夠增強飽腹感,還能夠促進腸胃活動,是很好的瘦身食物。

二,黃瓜,黃瓜中的胡蘿卜素具有很強的抗氧化作用,有抗老化的效果,黃瓜中的瓜氨酸不僅可以提高代謝和循環,還能去浮腫和排毒,對減肥和清理內臟非常的有幫助。另外黃瓜富含食物纖維有提高腸胃活力,防止便秘和促進代謝的作用,減肥的效果也是非常的好。

三,茄子,茄子中富含多酚,有抗生化抗氧化的作用,是抗老化食物的代表,另外茄子還能夠降低膽固醇和吸收腸道內的脂肪,有消脂減肥的效果,茄子中含有鐵質,有預防貧血和加速代謝的作用。

四,玉米,玉米富含大量的食物纖維,有很好的消除便秘和排毒的效果,當體內的毒素被排出,皮膚也會變得光滑水潤。另外玉米中的食物纖維還能夠促進消化和提高代謝,加速燃脂的效果。

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