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妙手醫(yī)生精選

做月子第三天頭暈暈的

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醫(yī)生主講實錄

這是產(chǎn)后體虛血虛的表現(xiàn),多注意休息,多補氣血,比如烏雞,紅棗,枸杞,山藥等等,補氣血的時候可以燉湯喝,一般產(chǎn)后最少需要一個月這樣補養(yǎng),有的需要更長時間才可以,坐月子吃什么。

雞肉的肉質(zhì)細嫩,營養(yǎng)豐富,是孕產(chǎn)婦進補的最佳食物,尤其是清燉的雞肉,肉質(zhì)鮮香,容易消化和吸收。

魚肉。鯽魚豆腐湯是很多人給產(chǎn)婦用來催乳的一道菜,魚肉屬于低脂,低油的健康肉類,特別適合月子里面的產(chǎn)婦食用。

蛋類。坐月子的傳統(tǒng)就是要吃雞蛋補身體,一天保證一個雞蛋,最好吃荷包蛋或者是水煮蛋,也可以是營養(yǎng)價值更高的鵪鶉蛋,都是產(chǎn)婦進補的食材。

湯。產(chǎn)婦產(chǎn)后的哺乳主要就是要多喝湯湯水水的東西,雞湯,魚湯,鴿子湯,豬腳湯都能促進乳汁分泌的湯汁。

胡蘿卜。胡蘿卜有小人參的美譽,含有多種微量元素和豐富的胡蘿卜素,有貧血和容易疲勞的產(chǎn)婦,應(yīng)該在每餐的蔬菜中搭配些胡蘿卜。

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