妙手醫(yī)生精選
身體代謝慢可采取以下方法，加快身體代謝。
第一，有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是提升身體代謝最快速的方法之一，通過運(yùn)動(dòng)，可以盡快的把體液跟一些廢物排出體外。
第二，加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯(cuò)的選擇。
第三，多喝水，多吃新鮮的蔬菜，水果，如果機(jī)體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會(huì)減少，因此每天要保證攝入1200毫克的鉀元素。一根香蕉，一杯牛奶和八杯水等。
第四，停止無效的節(jié)食，較多地?cái)z取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里的雞肉，或者是火雞肉等，都有促進(jìn)新陳代謝的作用。另外烹調(diào)食物的時(shí)候，適當(dāng)加點(diǎn)辛辣味的調(diào)料，也能讓身體的代謝加快。
第五，平時(shí)多喝綠茶，也是不錯(cuò)的選擇，綠茶不但抗癌，還能夠提高新陳代謝。
第六，保持充足的睡眠，也可以增加新陳代謝，心情不好的時(shí)候，不僅僅只有吃甜食讓你感到滿足，高質(zhì)量的睡眠品質(zhì)，也會(huì)影響到身體內(nèi)分泌的變化，因此保證充足的睡眠，也可以加快身體的代謝。
