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腰部肌肉怎么鍛煉

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醫生主講實錄

對于腰部肌肉的鍛煉主要是在日常生活工作中可以行仰臥起坐的鍛煉,能夠很好的牽拉腰部的肌肉,從而使腰部的肌肉受力來鍛煉腰部的肌肉力量,并且臥床時也可以行平板支撐的鍛煉,以及后弓腰五點支撐或者是四點支撐的鍛煉,也能夠很好的鍛煉腰部的肌肉力量。

再就是可以行雙杠雙下肢平舉的鍛煉,從而使腰部的肌肉受力,也能夠很好的鍛煉腰部的肌肉力量。

再就是有時間也可以行游泳的運動來促進腰部肌肉力量的發達,從而減輕腰椎的受力,就會對于有腰椎間盤突出的病人或者是腰椎退變、骨質增生的病人有很好的減輕腰椎的受力,減輕腰部疼痛的作用。

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