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妙手醫生精選

夏季運動有哪些禁忌?

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醫生主講實錄

?一、系于大汗后立刻洗涼水澡,夏天體育鍛煉時,全身新陳代謝旺盛,體內熱量大大增加,通過皮膚毛細血管擴張,散發體內的熱量,如果馬上洗涼水澡,就會使毛細血管因受冷刺激而突然收縮,不利于體內熱量的散發。

二、系運動后大量喝水,夏天鍛煉出汗多會感到格外渴,但不要大量喝水,運動后人的各器官系統正需要休息,大量喝水會給消化系統、血液循環系統,特別是心臟增加沉重的負擔,同時,大量喝水后人體出汗更多,會使體內喪失更多的鹽分,容易引起抽筋、痙攣的現象。

三、系運動后立刻攝入冰凍飲料,夏天在進行體育運動的過程中,人體內的血液會重新分配,大量的血液流向運動著的肌肉和體表皮膚,而消化系統處于相對貧血的狀態,冰凍飲料溫度太低,飲后容易刺激胃,刺激過強還會損傷胃腸功能。

四、系在強烈日光下進行鍛煉,夏季日光中有較強的紫外線,長時間照射對皮膚有較大的傷害,而且容易損傷大腦,并使之發生病變,也會引起類似中暑的癥狀。

五、系在鍛煉時穿衣過少,一般人都認為夏天穿的越少越涼快,但是夏季溫度高濕度大,且紫外線強,運動時太陽曬在身上,過度的紫外線會導致皮膚疼痛、脫皮等皮膚被灼傷的現象。

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