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醫生主講實錄

一般來說,正常睡眠時間對于人們恢復精力是很重要的,成年人應該在六到九個小時,比如說晚上十到十一點睡覺,早上六到七點起床,可以使人維持一個較穩定的生物節律,對人體身心都是有益的。

對于睡眠時間的長短沒有統一的說法,因人而異,可以分為長睡眠型,比如說八小時左右,和短睡眠型,也就是六小時左右,其實四到十個小時都屬于正常范圍,主要是以第二天醒后精神飽滿為準。 

實際各種人群對于睡眠的要求不同的,一般而言,十到十八歲的人群,每天需要八小時的睡眠時間,十八到五十的人群,每天需要七小時的睡眠時間,五十到七十歲的人群,每天需要五到六個小時,特別是對于上了年紀的人睡眠質量的比不上年輕人是自然規律,只要不影響身體健康就好,關于每天應該睡多少小時,因個人體質存在差異,只要符合自己的睡眠習慣,能夠保證白天精力充沛,醒后沒有疲乏感即可,以上介紹的是正常睡眠時間。

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