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看電視可以助眠嗎

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醫生主講實錄

從表面上看,看電視起到助眠的作用,其實看電視助眠是弊大于利,不僅對于失眠者不利,對于睡眠正常的人,睡前看電視也是不利的。

有研究發現,睡前和電子媒介有接觸的人,比如說,長期盯著屏幕看,即使和那些睡前沒有接觸屏幕接觸的人睡覺時間是一樣的,睡眠質量比后者要低很多。

通過一項研究,接受調查的在睡前上網或看電視時間越長,就越有可能出現睡眠不足,實際睡眠的時間和睡前較少,用電腦或者是看電視的人一樣多,但是他們還是容易困倦。

一方面,屏幕刺激,上網會使人疲勞,這種狀態下可能會造成睡眠中一段時間會受到聲光刺激,讓人醒來無法進入更深的睡眠,當人剛有些睡意的時候,也可能因為聲音的變化,導致睡意全無,夜里看電視讓人警惕性提高,一些電視節目具有驚嚇的內容,或者是電視機發出的亮光,也會打擾體內正常褪黑素的分泌,造成生理周期的紊亂,影響睡眠。

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