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戶外跑步的時候頭暈眼花

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醫生主講實錄

突然停止跑步或者跑步之后突然回到靜止狀態,并不斷地喘氣,就有可能導致血液來不及回流到身體各處,腦部短暫缺氧,導致頭暈的現象出現。

緩解方法:散步后不要立即停下來休息,可以慢慢走動,使血液有時間回流到身體各處,以協助供養,從而緩解跑步后頭暈眼花的現象。

空腹跑步后容易頭暈眼花,空腹跑步尤其是清晨的話,容易引起血糖不足,從而導致頭暈眼花、注意力下降、情緒不佳等癥狀。

緩解方法:跑步之前,最好吃一些含糖的食物或者運動后,盡快補充糖分,防止血糖繼續降低。跑步前,吃根香蕉或者準備一些巧克力、牛奶之類的食物,隨時補充能量。

以上內容僅供參考

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