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晚上可以吃鈣片嗎

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醫生主講實錄

傍晚時候鈣是最容易吸收的,大家可以在傍晚的時候吃,晚上吃也是可以的,因為傍晚時鈣最容易吸收,所以一般在吃過晚飯以后吃鈣片是最有效的。

吃進鈣片以后不等于鈣就是吸收了,因為身體里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首,所以要適量吃鹽,就是氯化鈉一天五克就夠了,口味重的人就要注意了,一定要注意不要超過五克,如果吃的食鹽過多,就是氯化鈉過多也會引起鈣流失。

另外鎂是促進鈣的吸收的,補鈣不補鎂是沒有用的,像一些含鎂的食物很多,肉類、海鮮、蔬菜等等都是有補充鎂的作用,也可以白天多曬太陽,能補充維生素D,促進鈣吸收,提高免疫力,然后可以做一些運動,一般是下午四點到晚上七點之間是最好,而不是早睡早起做運動,另外還可以多喝水,補鈣的時候一定要多喝水。

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