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寶寶黑白顛倒睡覺怎么調(diào)整

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醫(yī)生主講實錄

寶寶黑白顛倒睡覺,可以采用以下方法調(diào)整:

一、讓寶寶區(qū)分日夜。如果寶寶白天在睡覺,那就不必給寶寶創(chuàng)造特別好的睡眠環(huán)境,直接把寶寶放在搖籃里,把寶寶推出室外讓寶寶感受白天的光亮。如果寶寶是睡在室內(nèi)的床上,那就不要拉起窗簾,盡量讓光線充滿房間,寶寶在睡覺的時候會意識到這和晚上的睡眠是不同的。

二、白天不要多睡。如果寶寶白天睡多了晚上精神自然會好,以至于一直不睡,讓家長一邊陪同的筋疲力盡。所以家長白天的時候不要讓寶寶睡太久,讓寶寶的精力在白天花完,自然晚上就不會再有精神玩兒了。一般來說,寶寶白天睡覺不要超過三個小時,這樣晚上才會有一個安穩(wěn)的睡眠。

三、讓寶寶睡眠按時,就是創(chuàng)造與白天完全不同的睡眠環(huán)境,比如說白天的光線一定是明亮的,晚上睡覺時一定是黑暗的;白天家里放的音樂可以是歡快的,晚上睡覺的時候放的音樂一定要是舒緩的;每次睡覺前還可以給寶寶做同樣的事情,比如說給寶寶洗澡,每天重復(fù)以后,寶寶洗完澡就會知道該睡覺了。

以上內(nèi)容僅供參考

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