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妙手醫(yī)生精選

股四頭肌萎縮怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

首先要做股四頭肌萎縮的訓練,訓練的原則應該堅持超負荷原則,也就是運動必須超過一定的負荷量和一定的時間。這是由于肌力的增強需要肌肉在一定的負荷下做工,只有當所謂的負荷應高于現有的肌力水平或者至少相當于使肌肉產生最大強度收縮,所需負荷的60%并持續(xù)訓練六周時,才可能取得明顯的效果。其次要注意訓練的具體方法,患者可以在股四頭肌訓練椅上訓練,每組連續(xù)做10次最大的抗阻力運動,然后休息2分鐘再繼續(xù),每次連續(xù)做3組,也可以隔日訓練1次。

給大家介紹其他的兩種股四頭肌訓練的方法,一,直腿抬高鍛煉。二,可以靠墻靜蹲,雙腿站立,雙足離開墻面十公分,并分開與肩同寬,背靠墻,雙上肢前伸,緩慢下蹲至45度,堅持每次十秒,30次每組,每天6組。

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