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怎么按摩背部舒服

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醫生主講實錄

一、捏拿肩井穴,以大拇指頂住肩井穴,其他四指急扶于肩前,與大拇指相對用力提拿起整個肩部肌肉,一拿一放的交替進行,注意整個手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個肌肉盡數提起此動作,可以放松頸肩部的肌肉,緩解疲勞有很好的效果,輕柔的力量做還是可以治療失眠的癥狀。

二,按揉腰背,用手掌掌根和全面放于患者后背脊柱兩側肌肉上,做輕快的揉合的回旋動作,注意手要按住肌肉,施加一定的壓力,不要在皮膚上摩擦,在一固定點按揉數十秒之后,將手下移一手掌寬,再重復此操作,直至按揉到臀部以上。

三,單手和雙手的拇指與食指相對,將脊柱旁邊的一條蛇型肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿,先自上而下,再自下而上,上下反復操作兩次。

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