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• 疼痛科大夫疫情期間如何做好心理調節

  其實這一次抗擊，新型冠狀病毒肺炎的這個戰斗，在全國范圍內，涉及的醫務人員非常多，每一個醫務人員都想到一線去，參加這場戰斗。國家現在它是有統一的部署的，所以是按部就班，按照國家統一的安排，陸續的到一線去。首先進入里面的是當地的專家，然后外援性的專家，國家不同級別的指導專家，也都進去，然后逐漸會形成一場有序的戰役。所以作為一個疼痛科的大夫，在很多的時候，他不是呼吸科，也不是重癥這方面的專家，所以更多的時候，他目前就是在自己本職的崗位上，做好力所能及的事情。隨時關注著前方的戰況，或者是疫情的發展，隨時準備著，能夠到一線去參加工作。在沒有進入一線之前，我們可以通過不同的方式，為患者提供服務，因為每個人都有自己的崗位，由于疫情的影響，病人看病、就診、治療，都跟過去的方式不太一樣了，現在到醫院看病的少了，通過網絡或者通過咨詢，這樣的途徑多了，所以大家居家治療的這種情況，也多了。我們各科的醫生，可以通過不同的方式，來為患者提供咨詢，和家庭治療的指導，也是非常重要的。第二個我們是要善于鑒別診斷突發的、特殊的，危及生命的這種疼痛，要及時的給予合理的治療，或者是多學科的會診，給病人有一個，適合病人情況的及時的治療。第三個我覺得我們醫務人員，自己心理上也是要有所放松的，包括我們自我的培訓，因為我們對整個疫情后面的進展，還是要有一個估測。國家有不同的數字，我們也經常會看到，我們對自己也要做一些防護，和救治水平的培訓，也許有一天前方需要的時候，或者是哪些崗位需要的時候，我們也隨時準備著到一線去，參加這場直接的一線戰役。

  

  03:51
  王保國 主任醫師首都醫科大學三博腦科醫院

  2020-02-26 1353次

• 怎樣調節抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態，個人、家庭、親友、單位、醫師，都要給病人進行治療和調節。指導他的生活起居，調節他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

  01:12
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 87512次

• 面對死亡如何進行自我調節!
  面對死亡如何進行自我調節得知自己患不治之癥時，而且無多少時日時，一般可能會出現幾種情緒反應，難以相信和接受，振興否定恐懼，內疚自責，希望你與傷心難過，保存盼望曾一口氣，此時要努力自我調節好情緒，面對這個非比尋常的情況。出現以上反應，是正常的情緒發泄，是人類自身的滋味功能，讓自己慢慢消化這個事實，向家人或朋友傾訴，不要過分壓抑、憤怒，壓抑指令更自己更加抑郁沮喪，自我調節包括憤怒的調節，說出一年憤怒的原因，可以用自己的方式發泄。如：向親友傾訴大叫或大哭，深呼吸可以適當緩解，自己的憤怒，恐懼的了解對未知的未來，感到恐懼是正常的反應，找出恐懼的原因，我害怕痛，害怕死后不知去哪里。然后針對該恐懼，走出相應的對策，痛苦的條件讓家人分擔痛苦和閱讀有關同路人的書籍，
  語音時長 1:40”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-12-04 4189次

• 失眠患者如何自我調節心理
  一，知足常樂，保持樂觀的良好心態。二，建立有規律的生活制度，保持正常睡醒節律，也就是讓生活有結構化。三，創造有利的入睡的條件，比方睡前三十分鐘洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等。四，白天適量的體育鍛煉有助于晚上的入睡。五，養成良好的睡眠衛生習慣，比方保持臥室清潔安靜，避開光線刺激，避免睡前喝茶、咖啡、飲酒等。六，自我調節，自我暗示，可以做一些放松的活動，如漸進式的肌肉放松、音樂放松等。七，限制白天睡眠時間，除了老年人白天可能適當的午睡和打盹以外，應該避免午睡和打盹，否則會減少晚上睡覺和睡眠的時間。除此之外，對于部分較重的患者，應該在醫生的指導下短期適量的應用一些小劑量的抗焦慮藥、抗抑郁藥或催眠藥，這樣可以治療效果更快更好。
  語音時長 1:42”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-12 5023次

• 高血壓患者的心理調節和自我管理該怎樣做
  1.可以通過改變自己的行為方式培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張焦慮，遇事要冷靜沉著。 2.當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓，自我管理要注意定期測量血壓，一到兩周應至少測量一次，如果條件允許可以自備血壓計以及學會自測血壓。 3.注意勞逸結合，注意飲食，適當運動，保持情緒穩定，睡眠充足，如果自己身體感覺有異樣時應盡早到醫院就診，預防高血壓和心血管疾病的突襲。
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2018-11-28 2004次

• 怎樣調節心理抑郁
  你好，心理抑郁，需要通過心理疏導來治療和解開心里的結。平時可以多與患者溝通，讓患者對您產生信任感，并且嘗試的去解開患者心里的疙瘩和不愉快的往事。平時也可以多帶他去一些比較有意義的地方，可以讓他體會到生命的美好，并且要多與人進行交流溝通。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-20 3202次

• 怎樣自我調節心理壓力？
  ?一，要正確認識，盡管有良好的愿望，但能否變成現實卻受著矛盾的制約。只要能正確對待就會泰然自若，心情舒暢。二，就是善于總結經驗教訓，我們再總結經驗教訓，就可以進行相應的認識，在認識的過程中讓自己的心情，心理壓力得到緩解。三，是情緒轉移，不要將惡劣的情緒壓抑在心，應找一個人進行傾吐，讓他們為你分憂解愁
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-02 944次

• 失眠患者如何自我調節心理
  一，知足常樂，保持樂觀的良好心態。二，建立有規律的生活制度，保持正常睡醒節律，也就是讓生活有結構化。三，創造有利的入睡的條件，比方睡前三十分鐘洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等。四，白天適量的體育鍛煉有助于晚上的入睡。五，養成良好的睡眠衛生習慣，比方保持臥室清潔安靜，避開光線刺激，避免睡前喝茶、咖啡、飲酒等。
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 287次