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美發烏發的食物

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醫生主講實錄

一,頭發的主要成分是蛋白質,每天必須攝入一定量的蛋白質以保證頭發的生長,長期蛋白質攝入不足會使頭發缺乏彈性和光澤。

二,多攝入富含鋅和鐵的食物,有利于保持頭發的烏黑顏色和防止脫發,這類食物主要包括動物肝臟、肉類、黑木耳、芝麻、牡蠣、花生等。

三,多食用含有膠質類物質的食物可以使頭發生長,并保持一定的韌性,使頭發看起來更健康,這類食物包括骨膠粉,豬蹄兒,肉皮,排骨湯等。

四,維生素c和b族維生素也是秀發天使,可促進頭發生長,使頭發呈現自然的光澤,維生素c和b族維生素一般在蔬菜和水果中的含量比較多。

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