多食醋對中老年人的健康大有益處，食醋可以預防一些疾病，能提高胃腸道的殺菌作用，防止痢疾、腸炎、食物中毒的發生，對消化不良和缺乏胃酸的老年人則能生津開胃，加強消化功能，有助于食物中鈣、鐵、磷等礦物質的吸收，提高食物的營養價值，預防骨質疏松。
還可以減少脂肪類食物的油膩感，并可使維生素c族、b族處于較穩定的狀態，不易被破壞。另外，在每天晚上臨睡前可以用醋沖水飲服，還具有一定的催眠鎮靜的作用。
食醋對中老年人的作用
付殿躍主治醫師
河北以嶺醫院 中醫科
2018-11-23 2577次
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為什么建議中老年人堅持食用益生菌？隨著年齡的增長，中老年人會出現，一系列的健康問題，而服用益生菌，可以改善這一系列的問題。比如它可以改善便秘，因為中老年人胃腸道蠕動差，便秘非常常見。同時它能夠提高免疫力，還能夠預防骨質疏松，能夠促進營養物質的吸收。另外還可以減輕更年期綜合征，也可以預防衰老，對中老年人有很大的益處。我們在選擇益生菌的時候，一定要選擇菌株優質，菌群含量比較多，同時富有益生元。另外要易于存儲，易于保存、便于服用，同時要不含有人工色素，添加劑、防腐劑等等這些，不含這些有害物質的安心產品。比如咱們常說的香丹清益生菌。
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王建華
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-04-10 15248次
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中老年人骨質疏松吃什么鈣片好其實不管是中老年人還是其他的人群，我們市場上常用的還是碳酸鈣，因為碳酸鈣鈣元素含量還是可以的，達到了40%。那么我們買得到的有氯化鈣、乳酸鈣，還有葡萄糖酸鈣，那鈣元素的含量分別只有27%、13%和9%，鈣元素的含量其實還不如碳酸鈣。所以中老年人，或者是其他的骨質疏松的患友是可以吃碳酸鈣的。但是僅僅吃碳酸鈣是不夠的，因為我們吃進去的鈣并不見得能夠全部被胃腸道所攝入，所以應該結合著維生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿爾法骨化醇，或者骨化三醇，這都是可以的。如果僅靠飲食來說，還是比較難。因為中國傳統的膳食結構和西方歐美的并不太一樣，所以我們需要鈣元素的一個替代和補充。但是，鈣元素確實有的時候會加劇便秘，我們要適當調整用量。
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王芳
主任醫師北京醫院
2019-01-08 78121次
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怎么認識食醋對中老年人的作用米醋中含有3%到5%的醋酸，還有乳酸、琥珀酸、氨基酸、糖類、礦物質及維生素，多食醋對老年人的健康帶有益處，可以預防一些疾病，能提高胃腸道的殺菌作用，防止痢疾、腸炎、食物中毒的發生。對消化不良和缺乏衛生老年人能生津開胃，加強消化功能，有助于食物中鈣鐵磷等礦物質吸收，提高食物的營養價值，預防骨質疏松，還可以減少脂肪類食物的油膩感，并可使維生素c、b族維生素處于較穩定狀態，不易被破壞。另外在臨睡前用醋沖水喝還具有催眠作用，但老年人不宜直接喝醋，最好是上述菜肴中使用，因為醋呈酸性，如不加稀釋食用，易損傷胃粘膜引起急性胃炎和胃潰瘍等。燒骨頭湯時加點醋可以使更多的鈣質溶于骨湯中，煮海帶時加點醋可使其變軟，但在燒綠色蔬菜時，則不宜加醋，因為綠葉蔬菜中的綠葉素、鎂離子可與醋酸結合生成暗淡無光的多美葉綠素，從而降低蔬菜的營養價值。語音時長 1:32”
劉叢
主治醫師保定市第一中醫院
2018-10-19 1725次
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中老年人如何運動為了不引起骨關節的損傷和高能量消耗，中老年人應選擇中低強度較長時間的運動，循序漸進的原則逐漸增加運動時間及運動頻率，每周三到五次三十到六十分鐘的中等強度有氧運動。如果身體條件允許再加上每周兩次增強肌肉力量和耐力的運動是比較合理的運動處方。適度運動的主要標志是運動時有合適的心率，叫做目標心率，其計算公式為220減去年齡再乘以60%到85%，五十歲男子用220減去他的年齡五十歲的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限為102次上限為145次，此外運動時出汗，輕度呼吸加快，次日早起床時無疲勞感，也是判斷運動是否適度的指標，體育鍛煉貴在堅持，經過一段時間的規律運動，能看到身體狀況的可喜變化，停止運動，相應的健康效應也會逐漸消失。語音時長 1:38”
王莉
主治醫師宜昌市中心人民醫院
2018-10-09 11638次
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中老年人尿失禁中老年人尿失禁，一般是由于盆底肌肉松弛導致的，誘發因素是缺乏鍛煉以及多次順產等原因導致。其中最為常見的尿失禁是屬于壓力性尿失禁，比如當患者大笑或者咳嗽，或者是蹦跳的時候，小便就會不自主的流出體外。當出現這種臨床癥狀，建議可以及時到三甲醫院去做個尿常規，尿流動力學檢查來明確診斷。輕度的壓力性尿失禁，建議可以服用米多君進行治療。重度的壓力性尿失禁，建議通過手術來進行治療。
徐偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-30 2102次
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中老年人如何運動病情分析：中老年比較推薦的運動方式是步行，慢跑現在已基本不推薦。意見建議：運動的時間一般推薦每天步行30分鐘以上。對于冠心病、高血壓以及其他心腦血管疾病患者，運動的程度控制在不引起心腦血管疾病癥狀為標準。中老年患者應該少吃一些油膩的食物，每頓不宜吃得太多。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-06-09 3202次
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中老年人鎖骨凹陷中老年人鎖骨凹陷可能是鎖骨骨折，可以進行保守治療。如果患者鎖骨骨折，且骨折端向下和向后成角，患者鎖骨中部就會出現凹陷，還會伴有局部腫脹、皮下瘀傷、局部壓痛和明顯的異常活動，從而影響患者的肩關節活動。此時患者可以采取手法復位，然后使用八字繃帶給予固定。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-09-14 144次
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中老年人缺鈣的原因中老年人缺鈣的原因一般有胃腸功能減弱、運動減少等。1、胃腸功能減弱：中老年人因為運動量減少會引起胃腸功能減弱，從而使飲食中的維生素D和鈣質無法被完全吸收，引起身體出現缺鈣的癥狀。可以在醫生的指導下使用碳酸鈣D3咀嚼片、碳酸鈣膠囊等藥物進行治療。2、運動減少：運動可以加速體內的血液循環，促進機體新陳代
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2022-10-26 23次
