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妙手醫生精選

游泳對糖尿病有什么好處

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醫生主講實錄

1、游泳是安全的有氧運動:在水中人的身體就像個浮筒,當水沒至腰部,身體只需承受體重的50%;如果再往深處走,水沒至頸部,則只承受體重的10%。因此游泳可降低受損傷的危險。在水中運動需要克服水的阻力,于是要靠消耗較大的能量來完成,也就意味著消耗更多的熱量。

對于年齡、體型各異的人來說,游泳富有挑戰、趣味十足并有不同程度的治療作用。不同于在陸地上進行的傳統有氧訓練,水中的有氧運動更舒適。因為不用置身空氣不流通的舞蹈房、健身房,而是浸泡于可循環更新的池水中。

因此,談及安全的有氧運動,恐怕沒有比游泳運動更好的了。此外游泳對糖尿病患者的下肢和心血管系統也有益處,還能改善胰島素抵抗,提高胰島素作用。 

2、游泳可改善關節狀況:正因為游泳不是一項負重的運動,身體各個關節、肌肉和其他組織結構受到的壓力較小。此外游泳也是增加柔韌性的鍛煉,身體的各個關節都可以在更大的空間自如地活動。于是對于那些膝、足、踝關節或脊背有問題的患者,游泳是一項理想的運動,也應該是最好的運動方式。

 3、游泳是減肥的良方:經常參加水中鍛煉的人的狀態將會有顯著變化,如精力充沛、肌肉強壯、耐力持久、柔韌性好、心肺功能增強、體脂水平下降。但要長期堅持才能奏效。

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