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糖尿病患者如何科學的運動

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醫生主講實錄

糖尿病患者在運動前如需注射胰島素,最好在腹部肌肉等運動少的部位進針,如果注射部位選擇四肢,由于四肢運動都會加快胰島素的吸收。容易造成低血糖,在運動過程當中要注意有無乏力、頭暈、心慌、胸悶和出虛汗等現象出現,一旦發生應該立即停止運動,必要時要到醫院就診。

?另外在運動過程當中要適量的鹽水,以避免濕水,運動后不宜馬上洗澡,要仔細觀察雙腳,如發現紅腫、水泡、血泡時要及時處理,運動結束后心率在休息后十分鐘之內,應該恢復到運動前的水平。運動后應該自我感覺輕松愉快食欲和睡眠良好。

雖有疲乏和肌肉酸痛的感覺,但是短時間休息后幾個消失則表示運動適宜,如果運動結束后十至二十分鐘,心率仍未恢復出現疲勞、心慌、睡眠不好、食欲不佳等情況時說明運動量過大,如運動后身體無發熱,出汗,內部無明顯的變化,且兩分鐘之內迅速恢復至常態則表明運動量過小。

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