妙手醫生精選
對于關節炎的保養，是非常重要的，關節一旦出現問題，后期癥狀緩解以及治療是非常麻煩的，所以一旦出現輕微的關節炎癥，一定要進行積極的保養，對于關節的保養，建議做到以下幾點：
第一，一定要注意關節的保暖，盡量的做到關節不要受風，不要受涼。
第二，一定注意盡少地走上坡路，特別是盡量不要爬山，不要爬樓。
第三，平時不要過度的運動，適當的運動有利于人體健康，但一定不能過度，特別是使用關節的一些運動，平時一定要注意多吃豆制品，有助于關節的保養。
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膝關節炎怎么保養1.我們首先要控制體重，肥胖可以增加，患骨性關節炎的危險性，原因就是超重會對關節，造成額外的機械性的負荷。簡單的說，比如說某個人超重20公斤，那相當于正常體重的一個人，時時刻刻都在肩上，扛了一個20斤的面口袋進行勞動，關節的負荷自然會加重，自然會磨損。2.另外對關節進行保暖。雖然目前認為氣候寒冷，跟骨性關節炎發展，缺乏直接的聯系，但是大家都有很明確的感受，受涼了以后關節部位會產生明顯的不適，以及在冬天有骨性關節炎的患者，癥狀會有所加重。關節進行保暖之后，局部的舒適感會有明顯的改善，還有如果你的下肢有明顯的畸形，比如說O型腿或X型腿，會造成關節的應力集中在內側或者外側，局部的磨損就會加大。明顯的畸形應該及早的尋求醫生就診，及時采用手術治療，截骨糾正下肢的對線。3.要知道保護關節的一些方式，膝關節炎，跟長期的、過度的、職業的磨損，以及關節過度的受力、勞損有關系，所以說對這些長期工作、生活、運動當中必須要做的動作，要進行合理的調整，調整體位、調整姿態，防止局部造成損傷。而且對某些會反復沖擊關節的運動，要盡量避免。4.合理的運動，運動跟保護關節并不矛盾，但是怎么讓它合理的調配，合理的統一起來，這是我們需要進行關注的問題。對關節有益的活動，比如游泳、散步、騎車可以加強關節的力量，而且減少關節的負荷，這些應該多采用，某一些運動對關節沖擊力比較強，那我們應該減少。5.要及早的治療關節疾病，因為關節出現不適之后，或者受到損傷之后，應該及時的就醫，請咨詢專科的大夫，提出正確的診斷和治療。因為關節由于結構問題，是個嚴絲合縫的，軸承一樣的結構，如果中間出現了問題，很快會磨損，所以說對于關節里面出現了，如果說半月板損傷，如果存在了游離體，還有一些其他的疾病，應該及時的治療，這樣才能減少關節不正常的磨損。
05:09
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2019-08-07 4649次
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關節炎疼痛如何緩解康復理療是骨關節炎的一個治療手段，其中按摩是康復理療中一個重要的手段。但是患者自己在家能進行按摩嗎，這個問題得具體分析。如果患者是一個比較輕度的骨關節炎，在家里用一些自行購買的，按摩儀器進行按摩，能感覺到癥狀有緩解了，關節的活動功能有改善了，我認為這種按摩是可以進行的，這個與自身的癥狀的感受為主。如果接受按摩的治療之后，感覺癥狀有加重了，關節甚至不能活動了，那這樣就要及時的去咨詢專科的醫生，這種按摩是不能再繼續進行了。往往我們在臨床中也看過不少的病人，他是比較重度的骨關節炎，接受了不恰當的一些按摩的理療，相反加重了骨關節炎的一些臨床的表現，最終不得不接受手術的治療。
01:39
張榮凱
副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-09 28451次
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骶骼關節炎如何保養骶髂關節炎一般由于外傷、受涼、感染或身體其他部位的炎癥所引起的骶髂關節部位的炎癥的。常見表現有疼痛、腫脹、髖部的活動受限等等，像這種情況早期一定要結合醫生的全面的治療。同時在生活上一定要注意部位的保暖。另外在這個部位的癥狀緩解以后，建議做一些力所能及的鍛煉，常推薦的鍛煉有瑜伽、五禽戲，還有平路慢走，甚至有能力的可以做慢跑這樣的活動。通過這些有氧鍛煉和拉伸的活動可以鍛煉腰背部的肌肉，同時對炎癥的緩解也有一定的作用。這種情況一定要定期的復查，明確病情有進展。語音時長 1:29”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-05 3964次
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關節炎怎么保養患者出現了關節炎，要及時的進行治療，同時也要注意保養，比如患者行走的時候，一般建議帶拐杖，或者是手杖，這樣可以減輕對關節的壓迫。患者進行鍛煉時，一般可以進行一些有氧的活動，比如患者可以騎自行車，游泳，打太極拳，平地散步，這樣既能夠鍛煉身體，又不會對關節加重損傷。一般患者在行走的時候，可以佩戴支具，比如患者可以使用護膝，這樣可以讓患者的關節避免嚴重的損傷，同時患者出現了體重比較大，一般患者要注意減肥，這樣可以減輕對關節的壓迫。語音時長 01:12”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-01-10 2085次
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關節炎如何保養病情分析：關節炎保養，首先需要避免一些不良的姿勢，比如久站，爬山、爬樓梯、走路過多、跑跳過多。其次，在不疼痛的情況下要進行一定的鍛煉，包括肌肉力量鍛煉和游泳等；第三，適當的補充一些鈣；最后，可以定期復查，然后根據醫生的指導進行一些鍛煉和治療。意見建議：補鈣的食物包括牛奶，小魚蝦，木耳，海帶，堅果，芝麻等；鍛煉的時候不要跳繩，跑步；一般可以進行散步，游泳，老年人可以進行八段錦，太極拳都有助于關節炎的恢復。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-02-23 602次
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退變性關節炎如何保養病情分析：膝關節退行性骨關節炎的人，平時應注意穿平底軟底鞋子，佩戴彈力護膝，加壓包扎保護，保暖膝關節，走路盡量走平路，以散步溜達的速度走，減少負重活動量，少走樓梯和坡路局部熱療，口服藥物治療，適當補鈣治療，適當散步溜達運動。意見建議：建議病人去當地公立三甲醫院骨關節科門診，醫生明確診斷和目前疾病的程度，在結合病人年齡和實際癥狀，就可以決定下一步針對性治療方案。
崔曉明
主任醫師吉林市人民醫院
2019-06-04 1201次
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關節炎怎么保養關節炎的保養方法有：1、要注意做好防寒保暖，平時最好不要穿破洞的褲子；2、適當的進行運動，可以選擇散步、慢跑等；3、平時可以對患處進行適當的按摩。在運動前可以先做些拉伸運動來熱身，這樣可以預防在運動過程中出現肌肉拉傷等現象。運動后不要馬上洗
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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類風濕性關節炎如何保養類風濕關節炎患者在日常生活中一定要注意，首先要注意保暖，外出戶外活動時要及時的增添衣物，也要避免受寒，避免各種感染，也要注意避免到人群密集的場所，要預防各種交叉感染。居室環境要清潔衛生，也要注意居室要通風要好，要避免寒冷潮濕，而且居室要保溫設施也要好。平時可以適當的做一些力所能及的活動和關節功能鍛煉
楊鐵生
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-26 315次
