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失眠健忘怎么辦

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醫生主講實錄

失眠的人常常因困難進入睡眠而苦惱,這種癥狀正好又加劇了不良心理,從而形成惡性循環。其實早期的輕度失眠患者經過合理的飲食調節法,就常可得益,具體歸納如下。

治療法緩解壓力,走出失眠困擾,食醋一湯匙倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡,并睡得香甜。經常失眠者用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥,有令人入睡的療效。勤于用腦,用盡廢退是生物界發展的一條普遍規律,大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持能濃厚的興趣,敢于挑戰。中老年人經常看新聞、電影、電視,對音樂特別是下象棋、圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處于活躍狀態,從而減緩衰老。

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