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運動后可以喝水嗎

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醫生主講實錄

如果是劇烈的運動后不宜喝水,如果特別渴還是要喝一點熱水比較好。

因為運動后立馬喝水的話會加重腸胃的負擔,使胃液被稀釋。既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化,而且如果喝水的速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂。甚至出現心力衰竭、心悶、腹脹等。所以運動后不可以立馬過量過快的喝水,更不能喝冷水或者是其它的碳酸飲料,否則會影響體溫的散發引起感冒、腹痛或者是其他的一些疾病。

如果要喝水的話可以等呼吸平穩以后再喝水補充體內水分,平時一定要注意,運動時不宜過量適量而止,勞逸結合。平時也要多喝一些白開水,加快體內新陳代謝,提高自身免疫力。

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