睡眠差的調理方法如下：
第一、要養成良好的睡眠習慣，要按時睡覺，按時起床，避免在床上看手機、看電視、聽音樂等。
第二、要增加戶外的運動時間，睡前2小時不建議進行運動。
第三、白天盡量不要臥床午休，體質較差的人、老年人建議午休不超過半個小時。
通過上面的方法仍然無法改善的患者建議到神經內科、心理門診就診，口服藥物進行治療，要調整生物節律，逐漸減藥停藥。提高睡眠質量的方法有很多，建議患者可以堅持有規律的作息時間，睡覺前不要多吃多喝，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量，睡覺前要遠離咖啡和尼古丁。
睡眠差如何調理
李鑫副主任醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-11-25 12779次
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睡眠不好如何調理睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。
01:47
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 118599次
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睡眠不好如何調理？①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。
01:31
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-06 30161次
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睡眠不好如何調理睡眠不好要養成良好的睡眠習慣，按時睡眠，有的患者不管有沒有睡意，都執意要睡覺，有的患者必須睡滿七八個小時，這都不是科學的睡眠。如果能夠滿足一整天生活和工作的睡眠量，才是高質量的睡眠。其次可以進行藥物治療，中醫常用酸棗仁，能夠起到養心，安神的作用。煮粥，煮水，散劑沖服，以酸棗仁為主要成分的中成藥等等。睡眠是一個人的正常的生理情況，有的人說，人的生命是一種正常的表現，睡眠不好的人，往往會出現身體的抵抗力下降，匯集了各種各樣的疾病，抵抗力，免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下才能進行整理歸納。語音時長 1:40”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-24 11211次
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氣血差怎么調理調理氣血差有很多方法，今天就來為大家講三種方法來調理氣血差。第一種，可以用食物來調理氣血差，食物主要是一些補氣、補血的食物，其中包括牛羊肉，黑米，高粱，紅豆，大棗，鯽魚以及大蝦，海參等，對于補充氣血都是有較好的效果。第二，可以通過藥物的方式來調理氣血差，在臨床上可以服用氣血雙補口服液，八珍顆粒，驢膠補血沖劑，復方阿膠漿以及益母草顆粒等，都是能夠調理氣血的。第三，體育鍛煉調理氣血，運動是能夠讓身體各個細胞活化，從而能起到活血化瘀，益氣補血的作用；此外做一些戶外的運動，包括太極拳，氣功，跑步，游泳等都是非常好的方法。語音時長 01:38”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-04-08 11009次
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睡眠不好如何調理病情分析：睡眠不好的患者首先應該排除有無精神情緒上的因素，如果是由于過度緊張焦慮造成的，患者應該適度進行放松緩解壓力有利于睡眠。此外如果是藥源性引起的失眠，患者應該換服其他藥物。意見建議：建議患者應該及時調整生活作息，早睡早起，每日保持適量運動，增強體質，睡前不要吃得太飽，也不要進行劇烈運動。如果癥狀仍未好轉者應該去醫院就診，通過服用相關藥物來緩解。
李順蘭
主任醫師吉林市人民醫院
2020-08-18 1802次
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睡眠差掛什么科病情分析：建議患者可以去神經內科進行就診。睡眠差通常屬于失眠的類型，患者一般睡眠比較淺，睡眠深度不夠，第二天仍然有乏力感，困倦感。意見建議：建議患者調整情緒，不要過度的關注睡眠的問題，白天要多從事戶外的體育運動，要注意培養自己的興趣愛好。如果長期睡眠不改善，可以適當的服用苯二氮卓類藥物。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-06-18 1101次
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睡眠差如何調理睡眠差的調理方法如下：第一、要養成良好的睡眠習慣，要按時睡覺，按時起床，避免在床上看手機、看電視、聽音樂等。第二、要增加戶外的運動時間，睡前2小時不建議進行運動。第三、白天盡量不要臥床午休，體質較差的人、老年人建議午休不超過半個小時。通過上面的方法仍然無法改善的患者建議到神經內科、心理門診就診，口服
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-25 25814次
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睡眠不好如何調理睡眠不好可以通過改善生活方式、服用藥物等方法來調理。1、改善生活方式：睡眠不好可能是睡眠環境差、情緒因素導致的，患者要保證睡眠的環境避免有嘈雜的聲音，避免強光的刺激，舒適的環境能夠改善睡眠不好的情況，患者也可以在睡前聽一些舒緩的音樂、用溫水泡腳，能夠使患者緊張的情緒得到放松，也可以有效的改善睡眠不好
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-05-11 935次
