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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡眠質(zhì)量比較差,一般與心理因素有一定的關(guān)系,建議患者要放平心態(tài),順其自然。平時(shí)要多吃一些堅(jiān)果、魚類,海產(chǎn)品,新鮮水果和蔬菜,五谷雜糧。晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。少吃辛辣等刺激性的食物,晚上不要喝濃茶和咖啡。

睡眠質(zhì)量不是很好,可以在睡覺前泡個(gè)熱水澡或泡個(gè)腳,增加血液循環(huán),能夠提高睡眠的質(zhì)量。心里不要有太大的壓力,睡覺前要盡量的放松,入睡時(shí)也可以喝杯糖水。同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,要多吃粗糧,香蕉,紅棗等排毒養(yǎng)血的食物,建議要有規(guī)律的睡眠,不熬夜。

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