?可以采用一些體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)自己的胸大肌，一般來(lái)說(shuō)可以做標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，俯臥撐是練習(xí)胸大肌最好的動(dòng)作之一，我們?cè)谡业叫丶“l(fā)力點(diǎn)以后就可以嘗試用俯臥撐來(lái)鍛煉我們的胸大肌。
標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐動(dòng)作是提升胸肌最關(guān)鍵因素之一，當(dāng)然是這里沒(méi)有設(shè)定一個(gè)數(shù)量，比如說(shuō)一開(kāi)始我們做五十個(gè)，堅(jiān)持到每天兩百個(gè)，那么一個(gè)月的俯臥撐是很有效果的。患者還可以做一些爆發(fā)式的俯臥撐，也就是說(shuō)一些難度比較高的俯臥撐，比如說(shuō)單手做俯臥撐或者俯臥撐擊掌等等，來(lái)增強(qiáng)患者胸大肌的肌肉，在平時(shí)生活中的話，患者要注意調(diào)節(jié)好自己的飲食，飲食上可以多吃一些含高蛋白質(zhì)高維生素的食物，來(lái)補(bǔ)充患者平日里自身所需要的一些蛋白質(zhì)和維生素，同樣患者還應(yīng)該積極的接受各方面的鍛煉。
