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如何減去脂肪

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醫生主講實錄

想減去脂肪可以通過運動鍛煉,例如舉重訓練,舉重本身能夠非常有效地幫助燃燒卡路里,研究還表明舉重訓練與有氧運動不同,舉重訓練會增加運動后休息時的熱量,且持續時間長達39個小時,可幫助建立肌肉,身體肌肉建立越多每天燃燒的脂肪也越多。

還有就是可以做跳繩運動,跳繩是一項比較不錯的運動選擇,在做完熱身運動之后盡可能快地跳,大概三十秒鐘然后放慢速度跳三十秒鐘,然后再換快速再放慢,如此交替進行。

另外想要減去脂肪,還要從飲食方面加以節制,建議可以吃一些橄欖油、魚油、花生醬、堅果等食物,還有就是要少吃甜食以及少進食淀粉類食物,多吃燕麥、蔬菜以及新鮮的水果。

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