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爬山鍛煉會損傷膝關節嗎

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醫生主講實錄

爬山鍛煉對膝關節的損傷是非常大的,因為人在爬山的過程中膝蓋的負重大約是體重的兩倍,對膝蓋的損傷是非常大的,所以建議膝關節有傷的患者或者膝關節不好的患者,不要進行爬山鍛煉。

爬山下坡時,除了自身體重以外,還有負擔下沖的力量,這樣會進一步的使膝關節的負擔加重,對于膝關節是非常不利的。

平時生活中還應該保護好膝關節,防止膝關節過度勞累,防止膝關節受涼,另外患者平時生活中,應該養成良好的作息規律,早睡早起,多注意休息,保證睡眠充足,這樣對于疾病的恢復也是有幫助的。

飲食上給患者,調節自身的飲食,多吃營養豐富清淡、易消化、高蛋白質、高鈣的食物,多吃新鮮的水果和蔬菜,來補充自身所需要的營養成分,不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物、燒烤的也不要多吃,戒煙、戒酒、多補充水分,平時建議患者養成良好的心態,正確的看得疾病。

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