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秋季嗜睡是怎么回事

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醫生主講實錄

之所以秋天老是想睡覺,是因為夏季人的身體大量出汗,造成了水鹽代謝失調,腸胃功能減弱,心血管系統的負擔加重,消耗了太多的氣血、體力和津液,人體能量消耗透支。進入秋季以后,人的機體進入到了周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,心血管系統的負擔也得到了緩解,消化系統功能也日漸增長,人體自然就會產生一些秋困的生理反應。

此外,秋冬季節工作緊張,和長期疲乏有關。困倦感覺其實是腦缺氧導致,一個上午超負荷工作,會造成腦細胞疲勞缺氧,表現為犯困,效率低下,是自身身體素質變差,抵抗力下降的警示。

秋季睡覺現象在年輕上班族和學生群中表現最為突出,如何趕走秋困,要做到:

第一,保持充足的睡眠。

第二,就是多曬太陽,多鍛煉。

第三,可以喝一些黨參茶。

第四,腹式呼吸法。

第五,視覺刺激,可以添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草。

第六,多吃一些清淡易消化的食物。

以上內容僅供參考

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