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肝病患者運動時間如何限定

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醫生主講實錄

通常情況下,連續進行二十分鐘的運動后,人體的脂肪才開始燃燒,能量才開始消耗。如果運動時間過短,僅能控制體內脂肪,而無法達到減少脂肪減輕體重的目的。這對運動者體質的提高也沒有多大的功效。如果運動的時間過長,雖然脂肪得到了燃燒,身體疲憊不堪,肝臟的代謝也會過于旺盛,肝臟的負擔也會加強。

當然即使同樣是適合肝病患者的運動,其消耗的能量也會出現區別。因此,不同的運動應該區別對待,不要拘泥于一個固定的時間。一般來講,散步、廣播體操、高爾夫球這些運動的時間消耗的熱量較少,時間可以適當的延長。而爬山、慢跑、游泳、跳繩消耗的熱量較多,則應當適當地減少運動的時間。

總之,運動的時間以不疲勞為限,如果感覺稍微出汗、運動后食欲增加、心情愉快則是恰當的運動時間。

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