嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)患者的生活質(zhì)量帶來(lái)很大的干擾，因此這個(gè)問(wèn)題要積極的去應(yīng)對(duì)，但是如何調(diào)理這卻是一個(gè)慢性的過(guò)程，我們一定要有耐心。
首先建議患者可以做睡眠日記，這樣可以記錄下每日的活動(dòng)和睡眠情況，有助于排查可能干擾睡眠的一些因素和了解患者失眠的類型。
其次我們要改善認(rèn)知行為，這點(diǎn)很重要，我們要減少對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知、重新樹(shù)立起積極合理的觀念，然后從行為上要減少日間的小睡，晚上減少夜間臥床時(shí)間、也就是沒(méi)有睡意就盡量不上床。
要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，建立一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，可以結(jié)合使用松弛療法，音樂(lè)療法，催眠療法等等這樣的一些方法，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物方面的治療。
嚴(yán)重的長(zhǎng)期失眠的調(diào)理是一個(gè)很復(fù)雜的一個(gè)過(guò)程，我們建議在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
