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• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-01 3225次

• 嚴重性失眠怎么辦

  嚴重的失眠一般還是推薦用藥來治療，認知行為療法雖然是慢性失眠的標準療法，但是由于起效慢，耗時長，對于嚴重失眠希望能短時間改善癥狀是不合適的。藥物治療的方法主要是使用催眠藥，催眠藥能使患者盡快的入睡，并且維持睡眠時間長。常用的睡眠藥主要是苯二氮?類受體激動劑，包括安定，但是這個藥物現在臨床上已經很少使用，因為副作用多，而且成癮性大。現在更推薦使用新型的促眠藥物包括包括唑吡坦、右佐匹克隆和佐匹克隆，這類藥物對受體作用相對比較簡單，副作用小，而且成癮性也會小。還可以使用褪黑素受體激動劑。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-08-23 1431次

• 失眠怎么調理晚上失眠怎么辦
  經常失眠的患者，主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，心情不好，思慮過多，引起的神經功能紊亂。可以通過日常的生活方式，來調理失眠。比如在日常的生活里，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素。多吃一些酸棗仁，來改善睡眠質量。患者在日常的生活里，也要保持一個良好的生活習慣，避免精神壓力過大，避免情緒緊張和過度勞累。也要有一個良好的飲食習慣，少吃油膩性的食物，少吃辛辣性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類的食物，乳制品類的食物，這樣是可以有效的調養失眠。患者在日常的生活里，也要避免過度勞累，避免用力過猛，避免受涼和感冒，可以起到睡眠作用的。可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶，長期的晚間喝溫牛奶，是可以改善睡眠質量。
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  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-10 8589次

• 失眠嚴重怎么調理
  如果要想怎么樣治療一個疾病，首先知道病因，失眠的常見原因有幾種：第一種就是心理上的因素，比如經歷過什么急性應激性的事件后，可以出現一過性的興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。第二個常見的原因是生理性原因，比如年齡增大、過度疲勞、過度饑餓或者是過飽和性興奮等。第三個原因就是遺傳性的因素，部分特發性失眠存在遺傳的傾向。第四個常見的原因就是環境的因素，比如說室內的強光、噪音、過冷、過熱都可以引起睡眠的不好，引起失眠。還有一個就是藥物性的原因，比如說喝咖啡或者是服用氨茶堿類的藥物、甲狀腺素分泌的失調、糖皮質激素等藥的應用都可以引起失眠。還有就是生活習慣上的因素，比如說時差和倒班引起的失眠，其它比如說抑郁癥、躁狂癥、神經癥都可以引起失眠癥。要根據原因下手來解決這些失眠，才能真正的治療這個失眠，比如因為光線、噪音的問題，可以把光線遮擋，過冷過熱可以開空調、點暖氣，如果生理性的因素可以就適度的吃飯量要控制，避免過度勞累，還有就是應激性事件遇到之后，要從心理上有個過渡而慢慢的緩解過來，藥物的因素主要就是停藥。
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  張鑫 主治醫師沈陽市第一人民醫院

  2019-03-30 1784次

• 失眠嚴重怎么調理
  病情分析：導致失眠的病因有很多，比如精神壓力過大，飲食方面和環境的改變都可以導致失眠。意見建議：這邊的建議是，患者可以多聽聽音樂，多去戶外走動走動，放松一下心情，避免精神壓力過大，晚上不建議吃太多，晚上不要喝興奮度過高的飲品，比如咖啡和茶水，多吃點新鮮的蔬菜和水果補充一下維生素。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-15 1001次

• 失眠怎么調理晚上失眠怎么辦
  病情分析：引起失眠的因素有很多，比如睡姿的不正確，生活習慣和飲食習慣的改變，或者是最近精神壓力過大所導致。意見建議：這邊的建議是，平時可以多參加一些戶外的體育運動，來提高一下神經的的自我調節能力，晚上不建議吃太多，不要喝咖啡和茶水，另外不要吃辛辣刺激性食物，平時的飲食應以清淡為主，多吃點新鮮的蔬菜和水果補充一下維生素。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-10 2102次

• 嚴重失眠怎么調理
  (1)保持平常而自然的心態。越是緊張越是強行入睡，結果越是適得其反。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的原因有很多，只要我們稍加注意，是不難發現的。只要原因消除，失眠就會自愈，而對因為疾病所造成的失眠癥狀，要及時就醫診治。(3)身心松弛，有益于睡眠。睡前到散步一會兒，放松一下，多用熱水泡腳，對入眠
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-07 8681次

• 失眠嚴重怎么辦
  一，如果得了比較嚴重的失眠，可以進行睡眠行為的控制。有睡意時，一定要上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關的事，比如看電視、玩手機等。白天盡量不要午睡，睡前的兩個小時避免做劇烈的體育運動來刺激興奮。二，如果在上床以后，十五至二十分鐘仍未入睡，可以起床，到其它房間做一些其他的事情，有睡意時再回來睡覺。無論夜
  袁越 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-09 1317次