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妙手醫(yī)生精選

長(zhǎng)壽老人應(yīng)選擇什么樣的飲食

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在相同的情況下吃素食的老年人壽命可延長(zhǎng)十歲,所謂素食是指多食青菜,水果,奶制品和雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的需要,主要節(jié)制肉食。一般說(shuō)老年人每日吃一到兩個(gè)雞蛋是有益的,因?yàn)殡u蛋黃中含有豐富的卵磷脂。可以防止膽固醇和脂肪在血管壁上的沉積,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有好處。

常吃素食還可以減少冠心病,高血壓病以及糖尿病結(jié)石癥的發(fā)病,防止某些癌癥。如結(jié)腸癌、乳腺癌和子宮癌的發(fā)生,又可避免肥胖。另外,老年人味覺(jué)有一些減退,飲食中要吃得淡一些,過(guò)食含鈉的鹽會(huì)引起老年性的高血壓病。

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