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關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防

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醫(yī)生主講實錄

對于關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防:

一、運動前要做好充分的準(zhǔn)備活動,使身體放松,避免活動時身體僵硬應(yīng)激反應(yīng)而導(dǎo)致韌帶的損傷,運動前一定要做好熱身,聽取教練的建議,規(guī)范操作,避免動作不當(dāng)而發(fā)生損傷。

二、運動時要穿恰當(dāng)?shù)倪\動鞋,戴好措施。比如帶好護(hù)腕、護(hù)膝等。避免頻繁高度的強度訓(xùn)練,鍛煉時也應(yīng)該循序漸進(jìn)的鍛煉,對于參加一些力量的鍛煉,鍛煉肌肉韌帶功能,防止出現(xiàn)過度的韌帶牽拉導(dǎo)致韌帶的損傷。

三、運動前后要補充水分,并且注意不要空腹的運動。

以上內(nèi)容僅供參考

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