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妙手醫(yī)生精選

腰部按摩手法

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醫(yī)生主講實錄

男女腰疼大多是因為腰肌勞損,長期從事站立工作的人群由于持續(xù)站立,腰部肌腱韌帶伸展能力減弱,局部可以積聚過多的乳酸抑制腰肌的正常代謝,可導致腰肌勞損。從而引起腰疼。

腰肌勞損導致的腰疼可以通過按摩來緩解:

第一個手法那是揉,坐姿,兩手五指并攏分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓至發(fā)熱為止。

第二個是滾,兩手握拳放腰部及四周滾動按摩,自下而上,自上而下反復多次進行,頭部可以配合前傾后仰。

第三個是搓,兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓三十到五十次,致局部能產(chǎn)生發(fā)熱感。

第四個是抖,兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內(nèi)快速的上下抖動十五到二十次。

第五個是點,取坐位,以兩手中指尖,分別點按兩腿上的委中穴,點按一到兩分鐘,直至背按部出現(xiàn)酸麻脹的感覺。

第六個是壓,兩手叉腰大拇指分別按于腰眼處用力的擠壓,并旋轉揉按,先順時針后逆時針。

第七個是捏,兩腳全身而坐或者彎曲膝蓋或正坐姿勢均可,兩手分別捏拿、提放腰部肌肉,十五到二十次。

以上介紹的是腰部的按摩手法。

以上內(nèi)容僅供參考

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