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為你推薦

• 跑步時如何預防膝關節損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節的損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 6962次

• 膝關節損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-03 10435次

• 原地跑步會損傷膝關節嗎
  一般來講原地跑步不會導致膝關節的損傷，如果在跑步的時候遵循科學的訓練方法，并且不頻繁，還會對膝關節有一定的幫助，能夠有效的調節關節腔內的壓力，能夠有效的促進關節軟骨的增生，能夠促進損傷關節軟骨的恢復，所以有利于關節滑液的分泌，對于維持關節軟骨的活性以及維持關節內的內環境具有比較重要的作用。適當的跑步還會加強韌帶以及關節囊等組織的彈性以及強度，對于維持關節的穩定性具有比較好的效果。但是如果原地跑步比較頻繁，比較劇烈，容易導致關節軟骨的損傷，容易導致急性或者慢性滑膜炎的發生，也容易導致前后交叉韌帶、內外側副韌帶以及半月板的損傷，所以這種情況下會損傷膝關節的。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-13 5164次

• 膝關節軟骨損傷跑步
  跑步時對膝蓋的沖擊力是平時的三倍以上，還是比較大的。如果膝關節軟骨受過損傷，不建議跑步，尤其是不建議在水泥地，柏油馬路上跑步，有可能加重損傷，但可以做以下運動。一，可以在塑膠跑道、草地、沙灘之類比較柔軟的地方跑步，控制跑步速度、要慢跑、不要快速沖刺，同時注意跑步的姿勢，要后腳掌著地，使前腳掌的后半部，是前腳弓向后至后腳跟那一部分，不是后腳跟，落地迅速自然的過渡到前腳掌。二，快走。三，一些比較舒緩的運動，太極拳之類的。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-29 4715次

• 跑步會損傷膝關節嗎
  病情分析：跑步的時候膝關節是會負重的，一般如果是慢跑，而且跑的時間不長，對膝關節的損傷不會太嚴重，是可以允許的。但是如果是長時間的去跑步，或者是劇烈的跑步運動，那么是很有可能會損傷膝關節，使膝關節提前退行性改變。意見建議：所以如果膝關節出現有問題的話，一般都建議慢跑，而且跑的時間避免太長，盡量在20分鐘以內。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-06-05 1801次

• 原地跑步會損傷膝關節嗎
  病情分析：原地跑步是否會損傷膝關節，取決于跑步的強度大小，例如高強度的原地跑步，在跑步前沒有適當的做熱身運動，可能會損傷到膝關節。如果運動前做熱身運動，同時跑步強度較小，時間較短，通常不會對膝關節造成損傷。意見建議：如果導致了膝關節損傷，一般情況下需要通過推拿按摩理療骨牽引，外科手術等方法予以治療。治療期間，要保持膝關節放松，積極預防膝關節軟組織感染和損傷。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-08-03 1003次

• 膝關節損傷可以跑步嗎
  膝關節損傷肯定是不可以跑步的，膝關節損傷常常是由于嚴重的外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴重的關節的扭傷，有可能會導致骨折，交叉韌帶損傷，半月板的損傷。膝關節損傷之后，需要積極的立即停止所進行的任何的動作，然后進行固定，能夠減少繼發性損傷，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。這個時候如果進行跑步，肯定會引起這
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 132次

• 膝關節損傷可以跑步嗎
  膝關節作為人體重要的承重與運動關節，其損傷后的恢復與運動能力的恢復是息息相關的。在醫學角度上，膝關節損傷后的跑步活動需慎重考慮，具體分為以下幾種情況：1、輕度損傷對于輕度膝關節損傷，如肌肉拉傷或輕微韌帶扭傷，經過適當的休息與物理治療，如冷敷
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-07 0次