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減肥跳繩一次要跳多久

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醫生主講實錄

首先跳繩必須達到三十分鐘以上,才能夠達到減肥的目的,因為在有氧運動開始前三十分鐘時間內,糖的消耗是大于脂肪,也就是糖的功能比例大于脂肪的供能比例,在第三十分鐘的時候糖與脂肪的供能比例各為50%,只有運動的時間超過了三十分鐘之后,脂肪的供能比例才增加,對于糖的消耗才會減少。

這就是為什么跳繩要跳三十分鐘以上才能夠減肥,因為這個時候才能夠主要的消耗脂肪增加能量供應,所以跳繩一定要跳三十分鐘以上,但是跳繩的時候一定不能夠跳的過快,因為要做一些中低強度的運動才是有利于減肥,因為高強度的運動主要是由身體內的糖分來進行供能,如果做一些中低強度的運動反而是脂肪在供能,所以是有利于減肥的。

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