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兒童吃什么鈣片好吸收

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醫生主講實錄

孩子小吸收能力差,最好選擇液體鈣,比如葡萄糖酸鈣或者是乳鈣,配合魚肝油效果能好一點,還有些牌子乳鈣內自帶維生素d3的也可以。

兒童由于胃腸功能比較弱,不要選擇堿性較強的補鈣劑如碳酸鈣、活性鈣等,不應再服用補鈣劑的同時飲用汽水、碳酸飲料,否則會影響對鈣的吸收和利用。

日常食物中含鈣較多的食物有:牛奶、奶酪、雞蛋、奶制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂等。每天喝牛奶500毫升,便能夠供給600毫克的鈣,再加上膳食中其他食物供給了300毫克左右的鈣,能夠完全的滿足人體對鈣的吸收,此外還需要注意戶外加強運動,經常沐浴陽光促進鈣的吸收。

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