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頸椎病運動康復訓練

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醫生主講實錄

絕大數頸椎病患者通過調整,特別是睡姿的調整,適當的休息,還有正確的頸肩部肌肉鍛煉,就可以恢復健康、緩解癥狀,比如頸部運動,頭向前傾10次、向后仰10次,向左傾10次,向右傾10次,然后緩慢搖頭,左轉10次、右轉10次,還可以搖動上肢,比如左臂搖動20次,右臂搖動20次。

還可以抓空,兩臂平伸、雙手五指做屈伸運動,可以每次50次左右,還可以局部按摩,在頸部找到疼痛點,或者有別的地方進行揉按、推捏。

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