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妙手醫生精選

胸鎖乳突肌拉伸方法

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醫生主講實錄

胸鎖乳突肌拉伸方法,一般來說可以使頸部拉長,頭盡可能的左旋,這一起始姿勢在無痛范圍內,可使左側胸鎖乳突肌最大限度的拉長。

可以用搭檔,用右手托住牽拉者的頭部,并靠在床上,把右手放在其右耳內。然后指導牽拉者開始試圖緩慢的右旋頭部,注意不要使頭部離開桌面,搭檔適當的阻力,使其胸鎖乳突肌等長收縮,持續六秒鐘。

牽拉者整個過程中,正常呼吸,等常收縮以后,牽拉者放松并調整呼吸,放松時頭部保持在起始的姿勢。呼氣時,牽拉者的頭部更大幅度的左旋,以加強左胸鎖乳突肌的牽拉。上述動作重復兩到三次,一般來說就可以鍛煉患者的胸鎖乳突肌。

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