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月經期怎樣能減肥最快

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醫生主講實錄

月經期間不建議減肥,可以在月經兩天之后再減肥,也就是月經過后的第二天就是減肥的最佳時期,在這一天攝取超過一頓的主食,比如說谷類食物或者是米飯,面包等食物,更要減少糖分的攝入,這些都是為了避免在體內存積太多的能量,并建議在這一天多做一些運動,只有午餐中攝取一些主食,早餐和晚餐攝取一些除了主食之外的其他也行,水果蔬菜等等,但不必要特意的去減量,在午餐中攝取的主食。

第二就是測量體重可以應該減少一公斤,因為吃早餐或者運動,效果是非常不錯的,還有就是掌握時機,自然減輕體重,相信很多女孩子都有這樣的經歷,沒有攝取太多的食物,體重反而在不斷的增加,或者是沒做任何的運動,體重卻相對于減少了,這一現象都屬于很正常的,因為女性生理周期的改變會使體重產生相應的改變,也就是說明在月經期間體重會微微地減輕,經期過后體重咋可能會微微的增加,只要抓住良好的時期,那么減肥是可以達到。

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