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妙手醫生精選

腰不好的人適合什么運動

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醫生主講實錄

一,簡單的拉伸運動就可以幫助鍛煉到腰部,雙手交叉然后彎腰盡量將手壓到腳的位置上,然后吸氣再起來,這個運動對鍛煉腰部效果是非常明顯的。

二,左右彎曲運動也是鍛煉腰部的比較好的方法,是腰部不好的人非常適合的一種運動,像伸懶腰一樣將雙手舉過頭頂,然后左右倒,這個運動非常簡單,難度不大,但是對鍛煉腰部肌肉效果非常的好。

三,仰臥起坐,這個運動對鍛煉身體肌肉效果是非常明顯的,同時也可以鍛煉到腰部上來。

四,打羽毛球。打羽毛球是一項全身運動,對于腰不好的人平時可以參加全身活動的機會會比較少,因此不妨去打羽毛球,打羽毛球對鍛煉腰部是非常好的,長期堅持腰部會逐漸的恢復健康。

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