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哪些食物含鈣豐富?

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醫生主講實錄

首先就是牛奶以及奶制品,比如奶酪特別是干酪,酸奶,冰淇淋,脫脂奶粉等等。

再者就是蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,比如甜菜,葫蘆巴葉,蘿卜,蓮藕,咖喱葉,小白菜,油菜,茴香,芹菜當中也是含有鈣比較豐富的。

還有一些是海產品比如魚,海帶,蝦皮,魚子醬,牡蠣這些,另外谷類食物當中最好的就是大豆以及相應的豆制品,尤其是一些豆腐干含量要更高一些。還有一些香料比如小茴香,丁香,桂皮,百里香等等。

其實在現實生活當中我們要多吃一些新鮮的蔬菜水果,同時補充一些豆制品比如豆腐,還要多喝一些牛奶基本上就能足夠了。 

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