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骨質疏松怎么補骨

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醫生主講實錄

關于骨質疏松的原因,首先需要明確,是由于缺鈣還是其他原因引起的,如果是缺鈣引起的骨質疏松,需要注意補充足夠的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。

從兒童時期應該注意日常飲食有足夠的鈣的攝入量,鈣影響骨峰值的獲得。歐美學者主張鈣攝入量,成人為八百到一千毫克,絕經后婦女每天1000到1500毫克,65歲以上的男性以及其他具有骨質疏松危險癥的患者推薦鈣的攝入量為150毫克每天。

維生素D的攝入量為四百到八百個單位每天。同時在飲食上,建議多吃含鈣高的食物,例如大骨頭,蝦皮等食物。同時注意多曬曬太陽,多吃蔬菜水果。

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