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跑步機上抖腰能減肥嗎

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醫生主講實錄

在跑步機上,首先在抖腰的時候是不能夠跑步的,如果一邊跑步一邊扭腰就會導致腰部的扭傷,這種情況下疼痛還是非常明顯的。在跑步機上可以進行適當的抖腰是能夠減肥的,它能夠促進腰部肌肉纖維的收縮,促進腰部脂肪組織的燃燒,從而能夠良好地塑造體型,達到減肥的效果。

在抖腰的時候要循序漸進,避免過度。如果已經出現了腰部的一些勞損、疼痛、酸痛、酸脹的不舒服的感覺,需要積極的注意休息,如果繼續抖腰的話有可能會導致肌肉纖維的損傷,造成腰部扭傷等等,鍛煉之后還要積極地加強保暖,避免受涼,同時要睡硬板床休息,避免久坐,避免彎腰,更不能彎腰負重。

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