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糖尿病患者的運動方式有哪些

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醫生主講實錄

糖尿病患者在做運動之前應做全面查體,并在醫護人員的幫助下制訂合適的運動計劃,監測運動前的血糖,選擇合適的鞋襪,運動服,選擇合適的運動場所,備好甜品及水以備急用,最好結伴而行。

運動方式可分為低強度運動,如散步,打太極,做家務,中等強度運動,快走,騎車等,高強度運動,如拔河,跳高,快跑等。

運動選擇飯后1小時左右進行,可盡可能避免低血糖的發生,運動分為三部曲,即第一步五到十分鐘的熱身運動,第二步,十到十五分鐘的運動時間,根據選擇的運動項目進行。第三步,五到十分鐘的調整時間。

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