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妙手醫(yī)生精選

白天打盹是正常現(xiàn)象嗎

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醫(yī)生主講實錄

白天打盹屬于正常現(xiàn)象,人體在白天,可能會出現(xiàn)三個比較明顯的打盹的時間點,一個就是上午九時,下午一時和下午五時左右,這三個點,每一個人都可能會出現(xiàn)打盹情況,會出現(xiàn)身體疲勞,頭昏想睡覺的感覺。

這時候我們也可以采用運動活動的方法,或者是通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來提高大腦的興奮性,轉(zhuǎn)移注意力,但是一般情況下我們建議在下午一時左右的時候,進行一個維持時間三十分鐘左右的睡眠,或者是午休打盹的時間,有利于我們整個下午的工作能力,我們又把這個時間叫做充電時間,讓自己的身體能夠有所放松,對于工作效率的提高,是非常有益的。

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