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為你推薦

• 做夢意味著睡眠質量不好嗎

  做夢跟我們的睡眠密切相關，但是做夢不一定代表我們睡眠質量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個叫快速動眼期，第二個叫非快速動眼期。如果你在快速動眼期醒來，這個時候，你就會記住你所做的夢，如果是在非快速動眼期醒來，你就記不住你自己所做的夢。如果你是頻繁做夢，可能跟我們睡眠質量有很密切的關系。如果頻繁做夢，但在第二天并不覺得疲乏，而且精神也很飽滿，沒有覺得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢，第二天覺得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質量，我們可以服用一些藥物，來改善睡眠。應改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習慣。有些患者頻繁做夢，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對這類病因進行根本的治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-09 6210次

• 吃什么能提高睡眠質量

  現如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質量。蓮子，是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養神的功效，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-07 16338次

• 睡眠質量不好怎么辦
  可以做以下幾種情況：1、運動，睡前都做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，比如跑步、散步、打太極之類的，適當的運動有利于很好的入睡。2、晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太飽到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，會影響睡眠，所以晚餐要少而精，適量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的東西，睡前喝一杯熱牛奶或者溫水比較好，睡眠很有幫助。4、避免思慮過度，睡前2小時最好不要看一些動腦思考的電影書籍，不要到快睡覺還在一直用腦，一直思考，這樣會讓大腦處于興奮狀態很難入睡，也不要去看恐怖電影和恐怖小說，也很影響睡眠質量。5、多泡腳，每晚用熱水泡腳泡十多分鐘即可，泡腳有利于促進全身的血液循環，放松腿部肌肉，身體從緊繃的狀態中解脫出來，有效的促進睡眠，提高睡眠質量。6、睡前按摩，在睡前可以做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，提高睡眠質量很有幫助。
  語音時長 1:45”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-11 35780次

• 懷孕初期睡眠質量不好怎么辦
  對于懷孕初期睡眠質量不好的女性，常常可能暫時不做特殊的處理，而是盡量放松心情，并適當減少白天的睡眠，盡量在晚上睡覺看睡眠質量是否有所改善。其實，很多女性在懷孕初期，之所以會出現睡眠質量不好，可能是由于剛剛懷孕體內的激素水平改變以后，還不是特別的適應，同時在懷孕后又有焦慮的心情，所以才會影響睡眠。因此，就需要孕婦調節心態，然后慢慢適應這種激素水平的改變，很多孕婦的睡眠就會恢復到正常狀態。如果懷孕初期睡眠質量特別不好，那可以找中醫開中藥來調理。
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  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2020-11-30 3931次

• 懷孕初期睡眠質量不好怎么辦
  病情分析：懷孕初期睡眠質量不好，可以通過以下幾種方法來緩解：第一，要按時上床睡覺，不要熬夜。第二，在睡覺前可以泡腳或者是喝一杯溫熱的牛奶。第三，在睡覺前不要看興奮的電視劇或者是玩興奮的游戲。意見建議：孕婦在懷孕期間不要有過大的心理負擔，不要有焦慮的情緒，要保持愉悅的心情，同時在日常當中要進行適當的散步活動，但是不要進行劇烈的運動。
  馮仰偉 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2021-05-10 902次

• 懷孕初期睡眠質量不好怎么辦
  病情分析：懷孕初期由于受到激素分泌的影響，會出現睡眠質量不好的現象，這種情況盡量注意放松心情，不要有太大的壓力，在睡覺之前可以喝杯熱牛奶或者吃根香蕉能夠補充鉀，能夠緩解失眠的癥狀，促進睡眠。意見建議：懷孕初期應該注意，不要有太大的壓力，平時可以適量的去戶外走動活動，改善心情，有利于促進睡眠，晚上睡覺之前不要開燈，保持室內安靜。
  孫東霞 主治醫師聊城市人民醫院

  2020-07-29 1505次

• 睡眠質量不好怎么辦
  可以做以下幾種情況：1、運動，睡前都做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，比如跑步、散步、打太極之類的，適當的運動有利于很好的入睡。2、晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太飽到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，會影響睡眠，所以晚餐要少而精，適量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-08-01 643次

• 懷孕初期睡眠質量不好怎么辦
  在懷孕后孕婦一定要多注意休息，睡眠對孕婦來說很重要。但是，很多孕婦在懷孕后由于早孕反應以及精神壓力大等原因，總是會失眠，導致睡眠質量不好，在懷孕初期的時候睡眠不好應該怎么辦：第一、要多喝牛奶，牛奶對孕婦來說不僅可以幫助睡眠，還能夠幫助孕婦補充營養，改善孕婦因為懷孕后而導致的皮膚差，長斑的情況。第二、
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-11-30 491次