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椎管狹窄的鍛煉方法

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醫(yī)生主講實錄

椎管狹窄是由于前方的椎體增生及椎間盤突出,后方的韌帶肥厚等軟組織增生引起的。

鍛煉方式為:加強周圍肌肉對椎管的保護(hù)。前方的肌肉鍛煉推薦做卷腹運動,鍛煉腹部肌肉,增強前部的肌肉對脊柱的保護(hù)。

后方的肌肉鍛煉推薦做小燕飛、游泳等腰背肌的肌肉鍛煉,加強脊柱的穩(wěn)定性。

椎管狹窄的功能鍛煉每次15~30分鐘,運動量以運動后次日不感疲勞、疼痛為宜。鍛煉時堅持循序漸進(jìn)的原則,要持之以恒。

以上內(nèi)容僅供參考

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