一般來(lái)說(shuō)正常人的膝關(guān)節(jié)是有一個(gè)非常輕微的向外翻的角度的,如果是一個(gè)正常人過(guò)度肥胖的話,有可能在外形上表現(xiàn)為x型的胖腿。
針對(duì)這種情況的話,主要從以下兩個(gè)方面進(jìn)行著手來(lái)解決:
第一要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),在保證日常需要的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的前提下,不要吃一些高能量、高脂肪類的食物,通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)來(lái)減少營(yíng)養(yǎng)的過(guò)度攝入。
第二要做有氧運(yùn)動(dòng),所謂有氧運(yùn)動(dòng)指的是保持心率在120次每分到150次每分之間,持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上。像這種情況可以通過(guò)很多種方式來(lái)達(dá)到,比如說(shuō)平路慢走、慢跑。但是針對(duì)過(guò)度肥胖的患者,建議可以采取游泳這種非負(fù)重條件下的鍛煉。