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兒童及青少年肥胖癥預防與管理

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醫生主講實錄

目前中國的肥胖發病率越來越高,中國肥胖人數已經超過了1億,位居全球第一。在青少年和兒童當中。肥胖率持續上升的原因與經常吃零食、偏食、營養過剩、不愛運動、遺傳、精神創傷、長時間玩電子游戲等均有關系。

青少年孩和兒童肥胖,應該怎樣來預防和管理?

第一首先從飲食方面入手,保證孩子有足夠的蛋白質的攝入,以保證他們的生長發育的需求,比如瘦肉和魚蝦等等。其次要保證有足夠的維生素和纖維素,這些主要從蔬菜水果中獲得,因此每日都要攝入新鮮的蔬果。

對于脂肪含量比較高和淀粉含量比較高的食物,要適當的限制,比如油炸食品、過甜、淀粉類含量特別高的食物,要適當的限制攝入量。

第二,從運動方面來說要加強,應該每日都有一定的運動量,以保證攝入熱卡、消耗熱卡和生長發育所需要的熱卡,三者之間的平衡,而且要注意運動的趣味性和持續性。

第三,應該糾正一些不良的生活習慣,比如飯后立刻做作業、看書,或者是長時間的坐在電視機前看電視,或者長時間的玩電子游戲,這些不良的生活習慣也非常重要。

以上內容僅供參考

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