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如何治療單純性肥胖癥

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醫生主講實錄

單純性肥胖癥,是指沒有特定的病因引起的這種肥胖。這個主要與遺傳因素,生活方式的不良有關。

它的治療主要有以下幾個方面:

(一)飲食方面,要構建健康的飲食結構。1,要嚴格限制脂肪含量的攝入。2,對于淀粉含量比較高的食物,比如:過甜或者淀粉含量很高的食品大大的限制。3,要保證優質蛋白的攝入。因為在減肥的過程中很容易出現肌肉量的下降,要保證足夠的優質蛋白的攝入,比如瘦肉,魚蝦等等。4,保證足夠的纖維素和維生素的攝入,這些都來源于新鮮的蔬菜水果。

(二)要加強運動。每天都要有固定的運動量和固定的運動時間,采取中等以上的運動強度,每天大概要堅持30分鐘以上。30分鐘是指:運動的時間。在運動之前要有10到15分鐘的熱身時間。運動之后要有5到10分鐘的恢復時間。

(三)改變一些不良的生活方式。比如:長時間久坐,吃完飯就躺下,或者是伏案工作等等。

以上內容僅供參考

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