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爬山后小腿肚疼怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

爬山后出現(xiàn)小腿部肌肉疼痛的情況,多是由于不經(jīng)常鍛煉身體,或是由于突然的運(yùn)動(dòng)量過大,導(dǎo)致小腿部位新陳代謝,乳酸大量堆積在腿部肌肉內(nèi),從而阻礙血管的流通,最終導(dǎo)致小腿部肌肉疼痛的現(xiàn)象發(fā)生。

爬山后出現(xiàn)小腿部肌肉疼痛的情況后,應(yīng)嚴(yán)格的臥床休息,休息是最好緩解疼痛的方法。另外,也可以對小腿部位進(jìn)行按摩,自上而下對小腿部位進(jìn)行按摩,這樣可以使腿部的肌肉得到放松,有利于乳酸的排出。熱敷的同時(shí),也可以配合著腿部的熱敷,熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán),從而達(dá)到緩解疼痛的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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