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爬山后小腿肚疼怎么辦

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醫生主講實錄

爬山后出現小腿部肌肉疼痛的情況,多是由于不經常鍛煉身體,或是由于突然的運動量過大,導致小腿部位新陳代謝,乳酸大量堆積在腿部肌肉內,從而阻礙血管的流通,最終導致小腿部肌肉疼痛的現象發生。

爬山后出現小腿部肌肉疼痛的情況后,應嚴格的臥床休息,休息是最好緩解疼痛的方法。另外,也可以對小腿部位進行按摩,自上而下對小腿部位進行按摩,這樣可以使腿部的肌肉得到放松,有利于乳酸的排出。熱敷的同時,也可以配合著腿部的熱敷,熱敷可以促進血液循環,從而達到緩解疼痛的作用。

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